Velkommen til Tankeventilen
Et metakognitivt forløb kan være meget effektivt for dig eller en du holder af, hvis stress, angst eller andre negative tankemønstre fylder. De værktøjer og øvelser der introduceres i et forløb er nemme at integrere i hverdagen og de er med til at skabe varige positive ændringer i dit liv.
Du er ikke alene, hvis du går med svære tanker og følelser. Rigtig mange børn, unge og voksne lever hver dag med bekymringstanker, stress og angst.
Hos Tankeventilen er fokus på at hjælpe dig, til at få vendt lidt op og ned på den måde du tænker på. For ja, det er faktisk muligt gennem træning og fokusøvelser at få kontrol over dine tanker. På den måde bliver du mere nærværende for dem du holder af, du får mere overskud og du vil opleve en større ro i krop og hoved.
Metakognitivt forløb for børn og unge:
Et forløb hos Tankeventilen kan være en løsning, hvis dit barn eller din teenager:
Bekymrer sig
Overtænker
Har skolevægring eller får ondt i maven når det er skoletid
Har lavt selvværd / mangler tro på sig selv
Har en spiseforstyrrelse
Har stress
Har angst, OCD, ADD eller anden psykisk mistrivsel
Føler sig ensom
Har svært ved at falde i søvn / sove
Har det svært efter skilsmisse
Mistrives på anden måde
Et forløb for dit barn eller din teenager tager altid udgangspunkt i at få skabt en tryg relation. Hos Tankeventilen er den enkelte session planlagt sådan, at der altid er kreative materialer til rådighed, samtidig med at samtalerne også kan tages med udenfor, hvor der er frisk luft, dyr man kan snakke med og i det hele taget naturomgivelser der er med til at skabe ro. Min erfaring er at samtalerne glider nemmere, når der er en løs struktur, som barnet eller teenageren har indflydelse på.
Som forælder til et barn der har svære tanker og følelser kan man ofte føle sig magtesløs, derfor vil der løbende være kontakt, så du også bliver klædt på til at møde dit barn når hun/han har det svært.
Et forløb hos Tankeventilen starter altid med en uforpligtende gratis telefonisk samtale.
Metakognitivt forløb voksne
Et forløb hos Tankeventilen kan være en løsning, hvis du:
Har angst
Har stress
Har en spiseforstyrrelse
Har ADHD, ADD, OCD eller anden psykisk lidelse
Står overfor / ønsker store forandringer
Står i skilsmissekonflikt
Overtænker
Bekymrer dig / grubler
Har søvnproblemer
Har lavt selvværd / mangler tro på dig selv
Ønsker forandring
Er kørt fast i job / hverdag / partnerskab mv.
I løbet af et langt liv møder vi alle bump på vejen. Det kan være det er en varig ændring, altså noget vi er nødt til at leve med, som en kronisk sygdom, en partner der forlader os eller et barn der får en diagnose el.lign. Det kan også være noget flygtigt, der river tæppet væk under os, måske en fyring fra arbejdet, søvnproblemer, problemer i familielivet eller noget helt andet.
Ofte benytter vi os af de samme tankemønstre, der fører til de samme måder at håndterer de svære situationer på. Så hvis du har tendens til at eksempelvis at overtænke, bekymre dig eller lukke dig inde med dine tanker, så vil du højst sandsynligt gøre det hvergang svære situationer opstår.
I det metakognitive forløb er fokus på at gøre op med vante tankestrategier, som nemlig ofte viser sig at være uhensigtsmæssige. Du vil blive bevidst om, hvad dine tankestrategier er og hvordan de påvirker din måde at håndterer de situationer du står i. Dernæst vil fokus være på at få øje på nye tankestrategier og du vil blive klædt på til, hvordan du i fremtiden kan håndterer dine tanker og følelser mere hensigtsmæssigt.
Du vil gennem de øvelser og den træning du bliver introduceret til i forløbet kunne opleve et varigt resultat.
Til dig der vil vide lidt mere om metakognitiv coaching.
Metakognitiv coaching er en tilgang, der primært handler om at ændre måden, du tænker på.
Fokus i coachingforløbet er på at klarlægge hvilke tankestrategier, du bruger til at håndtere dine tanker og derefter tune ind på nye mere hensigtsmæssige tankestrategier. Igennem øvelser og træning arbejdes der på at styrke din evne til at kontrollere din håndtering af dine tanker.
Målet er, at du lærer, hvordan du kan regulere din opmærksomhed, at du kan være “doven” med dine tanker, også når de er ubehagelige. Du vil opleve, at du ved hjælp af tanketræning og øvelser vil bruge betydeligt mindre tid på bekymringer og grublerier. Når du har fået en mere hensigtsmæssig retning på dine tankestrategier, vil du også opnå bedre kontrol over dine følelser. Du vil blive mere bevidst om, hvordan du reagerer på dine tanker og følelser.